В течение дня наши мышцы накапливают напряжение, а оно в свою очередь постепенно превращается в блоки и энергетические узлы. Чтобы этого не случилось, полюбите упражнения на растяжку.
Растяжка — отличная помощь суставному аппарату и профилактика его обездвиживания.
Ведь именно благодаря растяжке:
✓ улучшается эластичность мышц и подвижность суставов
✓ происходит восстановление мышц и рост новых мышечных волокон
✓ ускоряется кровообращение в мышцах и уменьшается крепатура в мышечной ткани
✓ снижается частота сердечных сокращений и восстанавливается кровяное давление
✓ выпрямляется позвоночник, улучшается осанка, развивается гибкость и мобильность
✓ снижается напряжение и ускоряется выработка эндорфинов, энергии становится столько, что ею хочется поделиться.
А еще растяжка завершает работу над фигурой — предотвращает укорачивание мышц, делает их более эластичными и вытянутыми, убирает излишнюю рельефность.
В калланетике используется статическая растяжка. Это наиболее распространенный метод, при котором мышцы медленно растягиваются до появления легкой боли или дискомфорта и удерживаются в растянутом состоянии до 30-60 секунд. Такой вид растяжки прекрасно повышает эластичность мышц, убирает блоки и зажатости в теле.
В комплексе калланетики растяжки чередуются с силовыми упражнениями. То есть мы растягиваем ту мышцу, которую только что проработали в статике. Меняя интенсивность нагрузок, появляется возможность снять напряжение и усталость, отдохнуть и восстановить силы. Именно поэтому на тренировке напряжение почти не чувствуется, хотя человек усиленно работает, а эффект достигается благодаря хорошему растяжению мышц после каждого силового упражнения.
Для тех, кого волнует вопрос, можно ли заниматься растяжкой каждый день, отвечу положительно. Тяните то, что тренировали в этот день или накануне!
