Вооружившись этими советами, погружение в мир калланетики произойдёт плавно и успешно
☝️ Одежда для калланетики должна быть эластичной, позволяющей принимать любые позы и не сковывать движения.
☝️ Во время первых тренировок будет нелегко – это стандартная ситуация. Напрягаются все группы мышц, поэтому во время самой тренировки и после нее может возникнуть ощущение мелкой дрожи. После определённого количества занятий данное явление пройдёт.
☝️Не забываем о дыхании – это один из самых главных параметров, отвечающих за результативность калланетики для похудения. Старайтесь не задерживать дыхание во время выполнения упражнений, дышите спокойно и равномерно. Правильное дыхание обеспечивает качественное обогащение тканей кислородом и позволяет добиться бОльших результатов. И напротив, неполноценное дыхание и его задержка приводят к тому, что организм не насыщается кислородом, человек быстро устает и замедляется процесс жиросжигания. Так же глубокое дыхание помогает увеличить гибкость и степень растяжки.
☝️ Музыкальное сопровождение в калланетике не используется осознанно, так как музыкальный ритм заставляет менять дыхание и скорость выполнения всех элементов, мешает концентрироваться на личных ощущениях.
☝️ Если после первых тренировок присутствует выраженная крепатура, значит, мышечная ткань была очень ослаблена и процессы выведения молочной кислоты пока замедлены. С постепенным повышением метаболизма болезненные ощущения обязательно исчезнут.
☝️ Позы нужно осваивать постепенно. Если определённое упражнение трудновыполнимо, стоит прислушаться к возможностям своего тела и сократить время, отведённое на выполнение, а с каждым разом длительность понемногу увеличивать до необходимого значения. Делайте то, что можете. Не принуждайте тело к тому, к чему оно еще не готово.
☝️ Не стоит пугаться, если после первых тренировок вес предсказуемо начинает увеличиваться, в то время, когда юбка на вас будет свободнее. Незначительное снижение веса при значительном уменьшении объемов связано с тем, что жировые ткани вытесняются более тяжёлыми, мышечными. Спрячьте или даже вынесите из дома весы, чтобы не взвешиваться каждый день. В дальнейшем, вес будет снижаться.
☝️ И главное правило — систематичность занятий. Только при регулярных занятиях вы сможете получить максимальный эффект!
Не тратьте время на отговорки! Все начинают с «деревянного тела» и спины колесом.
Станьте такой, какой остальные думают вы не сможете быть!
