Зажим таза — главный секрет совершенствования фигуры с помощью калланетики. Именно это ключевое упражнение делает комплекс калланетики уникальным, единственным непохожим на другие системы физического тренинга и наиболее подходящим для женского организма.
Мышца, над которой работали без зажима таза, выглядит иначе, чем мышца, тренированная с помощью зажима таза, поскольку последняя подвергалась еще растяжке и скручиванию. Мышца, над которой работали без зажима таза, похожа на частично натянутую гитарную струну. Она может издать только фальшивую ноту. Но когда мышца растягивается по всей длине, в ней больше тонуса, потому что во всей струне больше напряжения.
Для того чтобы понять, что я имею в виду, выполните следующее упражнение. Встаньте прямо, положите руки на ягодицы и прижимайте их друг к другу. Чувствуете, как сокращаются мышцы? Теперь немного наклоните таз вперед, как бы толкните его. Это движение основное и ключевое для упражнений калланетики. Сжимайте мышцы еще сильнее. Чувствуете, насколько плотнее становятся ягодицы? Не останавливайтесь, сжимайте еще сильнее. Больно не будет. Вам скорее покажется это ощущение приятным. Даже если ваши мышцы находятся под жировой прослойкой, вы все равно почувствуете, какая сила лежит в этих мускулах. Именно эта сила ягодичных мышц позволит повысить тонус ваших мышц и придаст телу идеальные формы.
Зажим таза обеспечивает силу и гибкость бедер, ягодиц и живота. Одновременно с усилением мышц, зажим таза снимает напряжение с пояснично-крестцового отдела позвоночника (это та часть спины, которая включает десять нижних позвонков) и придает телу больше гибкости. Это означает, что вы не только будете лучше себя чувствовать — вы будете и выглядеть гораздо моложе.
Когда вы в совершенстве овладеете техникой контроля ягодичных мышц, вы расстанетесь с отвисшей попкой навсегда! Улучшится не только форма ягодиц, улучшится вся ваша осанка.
После выполненного комплекса вы не будете чувствовать себя вымотанной или уставшей, а наоборот, почувствуете прилив сил и энергии! А быстрые результаты, которые вы получите, будут стимулировать вас заниматься регулярно.
